- Pijte najmanje dvije litre vode dnevno! To čini sluznice vlažnima! Suhe sluznice su najpogodnije za širenje bakterija i virusa.
- Pobrinite se da vježbate dovoljno, najbolje vani na svježem zraku! To se odnosi i na zimsku sezonu - ne zaboravite odjenuti toplu odjeću! Kada izlazite van u jesen i zimi, treba nositi šal, rukavice i kapu. Zimi se gubi puno tjelesne topline, posebno iz glave.
- Pobrinite se za dovoljno mirnog sna! Istraživanja su pokazala da dovoljno sna štiti od infekcije! Količina potrebnog sna razlikuje se od osobe do osobe, obično između šest i deset sati. Odmor u krevetu također je kamen temeljac u liječenju prehlade, gripe i drugih zaraznih bolesti.
- Uravnotežena prehrana! To uključuje i dovoljan unos vitamina. Vitaminski proizvodi iz ljekarne su vaše osiguranje.
- Vježbajte imunološki sustav toplim i hladnim tušem, saunom i treningom izdržljivosti.
- Perite ruke nekoliko puta dnevno.
- Redovito zračite prostorije i spriječite isušivanje zraka.
- Ako je moguće, izbjegavajte velika okupljanja ljudi tijekom jeseni i zime. Ovdje vreba mnoštvo virusa prehlade!
